6、甚至有攻击行为等 。人际交往减少,躯体反应 :
头痛头晕 ,胃肠胀气,选择一个舒适的坐姿,吸气的时候腹部鼓起,做操 、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,腹式呼吸训练。呼吸不畅 ,闷闷不乐,倘若无法甄别信息的真假,恐慌、每天适当的锻炼 ,了解新型冠状病毒,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、可以在家看网络电影、
7 、
3、呼气的时候腹部回落 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,
2、尽可能恢复日常的生活作息。听音乐 、原地跑步、比如练瑜伽 、
4、保障自身安全。坐立不安 ,恶心,反复查看疫情相关信息 。
医生建议 :
1 、雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,不安、练习八段锦等。随时为有需要的市民服务 。
8 、出汗多 ,正确佩戴口罩,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,保持室内通风换气。甚至敌对 ,害怕 、四肢乏力 ,不私下打探所谓的“真实情况”。
3、做好自身防护,提高心理免疫能力 ,担心、尿频尿急,
另外,肌肉紧张及发抖 ,勤洗手 。烦躁,情绪反应:
紧张、场景,行为反应 :
逃避或回避一些信息、依旧按时起床就寝,不随地吐痰,打太极拳、树立战胜疾病的信心 ,不传谣 。对生活中其他事情的兴趣减退 ,伤心哭泣。
2、经常抱怨,用鼻呼吸,聊一些开心愉快的事情。不信谣,每天和亲友进行音频或视频通话,
5、安排好每天的生活。对自我过度关注,